Grazie ad una piccola siringa, una goccia di crema è depositato nella orifizio urinario. La crema viene assorbita a livello del glande, si è quindi passati dall’uretra per il corpo spugnoso e si estende poi ai corpi cavernosi. L’effetto si verifica entro cinque a trenta minuti. Accompagnato da una stimolazione sessuale, l’erezione è facilitato per una o due ore a seconda del paziente.

Come per tutti i trattamenti di disfunzione erettile, la crema è controindicato nei soggetti con particolari problemi cardiovascolari. Il suo utilizzo è punibile anche nel caso di lesioni, ferite o infezioni locali. In aggiunta a queste controindicazioni, la crema ha alcuni effetti collaterali come bruciore, formicolio…

EREZIONE : PROBLEMI, DIFETTI & DISTURBI

La vita sessuale degli uomini sembra essere più semplice rispetto a quella delle donne. E ancora, la loro virilità può essere messa in discussione da disfunzione erettile. Traduzione : disturbi dell’erezione. A volte è difficile per loro di sapere come gestire il loro problema, ma anche per i loro partner. Come reagire ad una mancata erezione ? Quali sono le cause e le conseguenze di questa disfunzione fisica ? Si può fare sesso senza erezione ?
Siamo portati a credere che, per gli uomini, la vita sessuale, è così semplice. Tranne che non siamo gli unici a soffrire di problemi sessuali. Quando le ragazze soffrono di secchezza vaginale o la mancanza di desiderio, uomini, loro, soffrono di altri disturbi.

Raggiungere l’orgasmo senza penetrazione è del tutto possibile. Se Jules non può sollevare il velo, ci sono altre opzioni disponibili a voi : i preliminari più intenso, cunnilingus, i giocattoli del sesso… non sono le idee che mancano.

E chi lo sa, tutto questo entusiasmo potrebbe venire a finire la sua disfunzione erettile e per aumentare la sua libido.

Disfunzione erettile : cosa è ?

C’è un errore di erezione, problemi di erezione, o disturbi di erezione. Essi sono dovuti, spesso, alla mancanza di fiducia in se stessi o problemi personali.

A qualsiasi età, l’uomo può avere problemi di erezione. All’età di 20 anni, la causa è spesso a cercare il lato psicologico. Una situazione di stallo per quanto riguarda il genere, la paura di non soddisfare il suo partner… è raro che gli uomini di questa età, soffrono di un problema fisiologico a livello di calzoni.

Attenzione ragazze, se Jules non può avere la guardia, sicuramente lo ha fatto non correlare con il desiderio che prova per te. Ricordate che l’erezione è tutto sulla circolazione del sangue.

Se si prétextez emicrania, per evitare che l’atto sessuale, gli uomini possono, inoltre, hanno i loro stati d’animo. E questo gioca a loro disturbo dell’erezione. Un fastidio al lavoro, raffreddore, o problemi personali che influenzano il corretto funzionamento del loro pene.

Come reagire ad una mancata erezione ?

Se il tuo ragazzo soffre di disfunzione erettile, certi comportamenti sono totalmente vietati. Fare come se niente fosse non aiutare la coppia a superare questo inconveniente. Soprattutto, si risplendere non pensare che non si ottiene troppo eccitato, non è sufficiente.

Sdrammatizzare, e comunicare rimangono le migliori soluzioni. Il migliore è quello di provare a parlarne con la tua dolce metà. Due, ti sarà più facile individuare la causa di questo male da e per arrivare a superare.

Consigli, suggerimenti, spiegazioni, Cosmo vi aiuta ad affrontare e capire il fallimento di erezione, problemi di erezione o di disfunzione erettile anche…

C’è anche una tecnica chiamata a vuoto, che ha creato un vuoto intorno al pene e permette di gonfiare l’occasione di un rapporto sessuale. Un anello di lattice è installato all’estremità di un tubo, blocca il reflusso di sangue dal pene una volta che l’erezione sufficiente. Il paziente è quindi per eliminare l’aria dall’interno del tubo, grazie ad una pompa che muove fino a ottenere un’erezione. Economico, questo dispositivo richiede un po ‚ di apprendimento e una buona comunicazione tra i partner.

Bertrand è stato operato per un cancro alla prostata e, da allora, ha problemi di impotenza. Ha testato le iniezioni senza successo e ora cercando il vuoto.Ti consigliamo in modo coerente a smettere di fumare, in caso di fumare, ridurre il loro consumo di alcol, perdere peso, se in sovrappeso. Le malattie che conduce alla disfunzione erettile sono presi cura di, con una correzione della pressione sanguigna alta, diabete, colesterolo in eccesso, l’adattamento di un trattamento deleteri per l’erezione, ecc…

La protesi peniena

Per alcuni uomini, non è più possibile avere erezioni naturali dopo un cancro, il diabete, o come risultato di un trauma. È possibile, poi, per l’impianto di una protesi del pene del pene. Si tratta di una procedura chirurgica e pesante, irreversibile, e proposto come ultima risorsa per consentire a questi uomini per riconquistare un’erezione.

La protesi del pene rappresenta l’ultima spiaggia (circa 750 operazioni all’anno, in Francia). Malles accettato se è proposto sin dall’inizio, i pazienti hanno riposto tutte le loro speranze nel trattamento chirurgico, dopo aver provato, senza successo, ad altri terapeutico.

L’operazione andrà a sostituire la corpora cavernosa da dei cilindri dello spessore regolabile. Un piccolo palloncino inserito nella vescica permette di regolare il volume della protesi.

La protesi costo di circa 2.800 euro per una durata di dieci anni, in media. Supportato dalla Sicurezza sociale, se è posto a seguito di una prostatectomia.

Il terapista del sesso per il salvataggio

Disfunzione erettile, eiaculazione precoce, difficoltà di eiaculare, calo del desiderio, difficoltà a raggiungere l’orgasmo, dolore durante il rapporto sessuale… sono le ragioni per la consultazione il più comune.
Molte coppie in difficoltà nella loro vita sessuale, senza mai azzardarsi a parlare di lavoro, spesso per mesi, o addirittura anni. Un terapista del sesso, professionista, specialista in disturbi sessuali può aiutare a risolvere i problemi sessuali di tutti coloro che non vivono una sessualità appagante.Le terapie sono indicate nei casi di origine psicologica di prendere in carico l’ansia da prestazione, il personale fattori che influenzano l’erezione, gli scenari sessuali, i disadattati, i conflitti di coppia. E anche quando il disturbo dell’erezione è di origine organica, ha un impatto sullo stato d’animo di chi soffre : la perdita di fiducia in se stessi, diminuzione della stima di sé, la prevenzione dei rapporti di non trovare te stesso in una situazione di precarietà, chiusura spegne. Parlare con un professionista è importante per ritrovare la fiducia.

Per il momento, questo trattamento non è previsto il rimborso, ma a seconda del laboratorio, un rimborso del 15% è previsto nel mese di luglio 2015, alle stesse condizioni per le iniezioni intra-cavernoso : diabete, tumori della prostata, sclerosi multipla, paralisi…

„Questa crema contiene un prodotto chiamato alprostadil, che corrisponde alla prostaglandina E1, che è noto per avere un effetto vasodilatatore, che è quello di dire che questa crema si sarà favorire l’apertura delle arterie. E promuovendo l’apertura delle arterie, stimola il riempimento di sangue al pene, facilitando così l’erezione”, spiega il Dottor Gilbert Bou Jaoudé, terapista del sesso.

In Francia, quasi tre milioni di uomini soffrono di disfunzione erettile. Essi sono definiti da una difficoltà a raggiungere o mantenere un’erezione sufficiente per ottenere un rapporto sessuale con penetrazione.

Diversi fattori possono spiegare la disfunzione erettile. Oltre una certa età, la produzione di testosterone, che può diminuire la libido diminuisce, e il pene rende un basso profilo. Ma contrariamente alla credenza popolare, la disfunzione erettile di origine psicologica e nel 20% dei casi.

Il meccanismo dell’erezione

Il pene è composto da tre erettile corpi : due corpi, chiamati corpi cavernosi e il corpo spugnoso. I due corpi cavernosi sono di serbatoi di grandi dimensioni a forma di cilindro, che contengono le vene e le arterie. Il corpo spugnoso contiene l’uretra, attraverso cui è possibile il flusso di urina e sperma.

La maggior parte del tempo, i corpi cavernosi sono i poveri nel sangue e il volume del pene è bassa. Durante l’eccitazione, segnali sensoriali raggiungono il cervello. I centri di montaggio e inviare gli ordini che passano attraverso il midollo spinale al pene attraverso i nervi di formatori. Questi nervi sono direttamente collegato alle arterie e il corpo cavernoso del pene. Risultato : le arterie si dilatano, i tessuti spugnosi riempire con il sangue e il pene è progressivamente eretto.

Tutto ciò che può alterare il flusso di sangue nei vasi del pene può impedire l’erezione : malattie cardiovascolari come l’ipertensione, danni neurologici a causa di ictus, danni ai nervi erectors, a seguito di una operazione alla prostata.

Le cause di malfunzionamento

Qualsiasi anomalia dei vasi o dei nervi che giocano un ruolo nell’erezione può portare alla disfunzione erettile. Alta pressione sanguigna e le malattie cardiovascolari sono spesso coinvolti. Condizioni neurologiche, come la sclerosi multipla o il morbo di Parkinson, può anche causare impotenza.Le malattie metaboliche, quali la sindrome metabolica, dislipidemie (eccesso dei lipidi), sono coinvolti, e tra di loro, è il diabete, che rimane la principale causa di impotenza. Attacca i vasi sanguigni e nervi. La disfunzione erettile sono da tre a quattro volte più comune nelle persone con diabete. Chirurgia a livello di bacino, in particolare la rimozione della prostata, ostacola l’erezione. La depressione è spesso accompagnata da disturbi sessuali.
Alcuni trattamenti, come gli antidepressivi o trattamenti della prostata, può anche aiutare nello sviluppo di impotenza. Alcuni disturbi di passeggeri che l’erezione può essere causato da una scarsa stile di vita : fumo, alcool, droghe, stanchezza e stress sono un male di famiglia con una vita sessuale sana !Alla fine, e contrariamente alla credenza popolare, la disfunzione erettile di origine psicologica e nel 20% dei casi ! L’ansia di prestazione, alcuni eventi di vita (divorzio, disoccupazione, pensionamento…), l’ansia spesso clamorosamente negativo, come conflitti coniugali o di una mancanza di conoscenza della sessualità e il peso della religione.La prima soluzione è quella di prendere la medicina, come la famosa molecola, il sildenafil, che rafforza l’erezione. Se questo non è sufficiente, è necessario eseguire iniezioni di sostanze che stimolano l’erezione, alprostadil, direttamente nei corpi cavernosi. Questo principio attivo può ora applicare la crema per il livello di apertura urinario (l’orifizio attraverso il quale scorre lo sperma e urina).

„Non c’è più bisogno al desiderio di me con la sua medicina !”, „Sono io che suscita la sua eccitazione o è la sua medicina ?”, „Se ha bisogno di una pillola per fare l’amore, è che lui non mi ama più”… Alcune donne sono disturbati dall’irruzione di un farmaco nella privacy della coppia. Ma queste reazioni sono dovute a una mancanza di conoscenza delle modalità di azione di induttori dell’erezione della classe degli inibitori della fosfodiesterasi-5 ( Cialis ®, il Viagra ®, Levitra ®, ecc). Questi farmaci non dare erezioni a comando. Solo in un contesto di eccitazione sessuale, di complicità con il partner e di un reciproco desiderio aiuta a raggiungere l’erezione. L’erezione non è sinonimo di desiderio e in questo caso, il farmaco è solo un ausilio, una stampella per la materializzazione di un desiderio.

Un altro timore donne, a diventare oggetto di fantasie insaziabile compagno,… Non temere, induttori dell’erezione non hanno un’azione a livello del cervello. Il farmaco non deve turbare l’appetito sessuale, permette di dare corpo al suo desiderio.

Alcuni consigli in caso di disfunzione erettile

Ecco alcuni consigli per trovare un’erezione soddisfacente : in primo luogo, fare dramatisez non la situazione, è importante rilassarsi perché l’erezione è bisogno di tranquillità psicologica di sviluppare pienamente. Scegli il preliminare che permettono l’erezione a suo tempo.

„Si può anche praticare la masturbazione per imparare a controllare il vostro corpo e il vostro desiderio, perché a volte un desiderio troppo forte, potrebbe impedire l’erezione”, dice Alain Héril. Anche la fiducia il vostro partner in grado di aiutare a mettere le cose in prospettiva. Mettere il gioco e la risata nella sua sessualità è un buon modo per innescare il desiderio… e l’erezione.

Infine, le soluzioni oggi esistenti per il trattamento di disfunzione erettile. Ancora, è necessario il coraggio di visitare da soli o in coppia, per essere in grado di beneficio. Oggi, i professionisti della salute sono meglio addestrati per affrontare il tema e fornire un trattamento adatto per voi. Così, non soffrire in silenzio.

Erezione meno forte, meno resistente, o addirittura assente. Questo forse non è una questione di stanchezza o di stress. Alcune delle cause spesso ignorate e talvolta molto gravi, in grado di spiegare questo problema. Qui, signori, è che cosa avete bisogno di sapere.

Le difficoltà di erezione,

Questa malattia è caratterizzata dalla formazione di depositi di grasso sulla parete delle arterie (o ” placche aterosclerotiche „), la compattazione, e da un ispessimento del sangue. Risultato : meno bene per saziare il corpo cavernoso del pene, che lotta per indurire. Secondo il Dr. Sylvain Mimoun, ” un uomo con un disturbo erettile permanente è a rischio da 3 a 5 anni di avere un problema cardiovascolare, come ad esempio un attacco di cuore „.”Le feci sono molto strette e rigide moto, ridurre dal 30% al 60% della circolazione del pene,” dice il Dottor Gérard Leleu, medico sessuologo. Per la prova, in un sondaggio dell’Università di Colonia (1), i ricercatori hanno osservato il 13% dei casi di impotenza tra i ciclisti che viaggiano a più di 400 km a settimana.
Cosa fare ? Tre ore a settimana sarebbe il limite oltre il quale la disfunzione erettile è vedere. Se è necessario concentrarsi su una sella piuttosto che in un altro, i pareri sono divis

Il desiderio e l’erezione e spesso sono termini associati e confuso. Tuttavia, i problemi sessuali non sono necessariamente legati a una mancanza di desiderio. Al contrario, il trattamento della disfunzione erettile non consentono l’economia del desiderio. Alcuni consigli per rendere meglio il senso delle cose.

Se un uomo ha la disfunzione erettile è probabile che si desidera non essere esposti a un fallimento e così, si inibisce il suo desiderio. Tuttavia, questo non significa che ha respinto il suo partner, o che egli non si trova più bella. Al contrario, induttori dell’erezione non sono i trigger di erezione e questi farmaci funzionano solo se c’è un desiderio. Check out questi stretti legami tra il desiderio e l’erezione, troppo spesso confusa.

Il desiderio di piacere

Il desiderio e l’erezione secondo il ADIRS, „il desiderio sessuale è la capacità di considerare positivamente l’attività sessuale e per attivare l’eccitazione sessuale. Esso comprende sia il desiderio di fare l’amore con il suo partner, ma anche avere erotici pensieri in modo spontaneo”. Così, l’assenza di desiderio non è necessariamente collegata con il partner, perché il desiderio è una capacità personale. Inoltre, è possibile sentire il desiderio e non avere un’erezione. „Si può avere il desiderio senza il corpo risponde a questo ! Questo non è molto comune perché, in generale, quando c’è desiderio non c’è erezione, anche se non è soddisfacente o se non ultimo a causa di un problema di eiaculazione precoce, per esempio”, spiega Alain Héril, terapista del sesso.

Cause fisiologiche e psicologiche

La disfunzione erettile può essere dovuto ad un farmaco (in caso di ipertensione, in particolare), sia in una situazione di stress, portando ad una grande fatica fisica. È inoltre possibile trovare questa situazione nei soggetti anziani che avrebbero problemi alla prostata o underactive circolazione venosa in difficoltà. È da notare che l’uso di droghe illecite può risultare in una impossibilità di erezione anche in caso di desiderio molto potente.

In più psicologico, disturbi erettili possono essere correlati a una paura del rapporto sessuale : „Il capo ha detto” sì „e il corpo”, non „perché i progetti concetti proibito (un uomo sposato e la sua amante) o un blocco legato all’infanzia che réactualiserait al momento del passaggio della legge”, continua Alain Héril.

Come abbinare il desiderio e l’erezione ? Normalmente, questo avviene naturalmente. Si tratta di un „meccanismo” che fa parte della sessualità maschile. Se questo è difficile, è bene che la fiducia nelle sue fantasie, non esitate a evocare loro, a progetto, nel loro intimo, nella forma di visualizzazioni, è emozionante. La fantasia è il motore del desiderio !

Come e da chi aiutare

Se il problema persiste o si tende a tornare, potrebbe essere necessario per ottenere aiuto. Un paio di consultazioni con un terapista del sesso, dovrebbe aiutare a risolvere il problema. Ma il primo punto di contatto naturale rimane il medico di medicina generale. Quest’ultimo può essere evacuata, mentre il problema è „funzionale”. A seconda dell’origine del problema, si possono, se necessario, fare riferimento ad uno specialista (urologo, andrologo, sessuologo, etc.). Ma i medici sono ora meglio armati per trattare la disfunzione erettile, in parte grazie ai nuovi induttori dell’erezione.

Ingrandimento del pene? Avete sempre sognato di avere un pene bello grosso e lungo? Le misure del vostro pene non sono per voi abbastanza soddisfacenti, ma forse a volta anche vi vergognate di mostrare il proprio alle nuove ragazze? Sicuramente la maggior parte degli uomini vorrebbe avere un più grosso e grande. Ma, come allungare il pene? Ragazzi, siamo felici di dirvi, che allungamento del pene è una cosa possibile e noi oggi in nostro articolo vogliamo mostravi come allungare il pene in un modo natuale. Vi invitiamo allora a leggere!

Quando il nostro pene è veramente piccolo

Prima di chiedersi come ingrandire il pene e cercare delle soluzini per questo dobbiamo essere sicuri se il nostro membro è veramente così piccolo. Per farlo dobbiamo sapere però qual tipo di pene viene considerato come piccolo e se il nostro è veramente così piccolo come sembra a noi. Allora, le misure medie dei peni in tutto il mondo sono tra 12 – 18 cm ovviamente in erezione. Comunque, tra gli uomini europei queste statistiche ottengono i risultati di 12 – 16 cm. Se allora hai un di circa 15 cm in erezione sei uno di questi più felici in Europa. Ma, in tal caso come il pene piccolo sarà considerato questo, che ha le misure sotto la media, allora meno di 12 cm. Ma, dovete sapere, che secondo le ricerche scientifiche basta un i 10 cm in erezione per soddisfae sessualmente la donna (questo è la parte della vagina femmnile più sensibile). Tuttavia, se non vi piace veramente tanto la misura del vostro e volete sapere come ingrandire il pene vedete dei metodi descritti in paragrafo prossimo.

Come allungare il pene? I migliori metodi  ingrandimento

Come allungare il pene? Dei più famosi e diffusi metodi naturali per come aumentare il pene hanno scoperto tanti secoli fa dei medici di Asia. Essi hanno proposto il gruppo degli esercizi per allungare dei tessuti del membro maschile – il jelqing. Il jelqing contiene vari esempi di esercizi, che possiamo fare tutti i giorni quando abbiamo il tempo. Per ottenere dei risultati soddisfacenti dobbiamo ripetere questi esercizi ogni giorno durante un breve tempo di circa 20 minuti. Gli esercizi sono molto vari, ma contengono per esempio dei massaggi quando esso si trova nella erezine non piena o massaggi del glande mentre il nostro pene è in riposo.

• Dobbiamo ricordare però, che facendo la ginnastica di jelqing dobbiamo essere molto attenti, perchè il nostro è un organo molto sensibile e delicato.

Comunqe, se vogliamo ottenere dei risultati ancora più grandi, vale la pena dare uno sguardo sulle pillole per aumento del pene come, per esempio Xtrasize. Ma, come aumentare il pene con dei farmaci? In quel caso basta un trattamento di qualche mese e possiamo prolunghare il nostro membro maschile in un modo veramente sorprendente. Inoltre, usando dei metodi naturali per aumento del pene come jelqing o dei rimedi naturali come Xtrasize miglioriamo anche la qualità di nostra erezione.

Insalate di frutta sono principalmente un’alternativa ai ingrassi dolci che non molto bene influenzano il benessere e la figura sottile . Le insalate preparate con frutta possono anche svolgere un ruolo diverso .

I minerali e vitamine di cui la carenza può essere molto bruciatura sono assorbiti meglio se vengono consegnati in forma di cibo . I frutti sono una ricca fonte di vitamine , soprattutto, ma anche una buona fonte di minerali . Dovrebbe approfittarne , perché in qualsiasi periodo dell’anno , non sono così gustosi e così convenienti come la tarda primavera e l’estate . Una adatta combinazione di sapori , la semplicità e la moderazione è la chiave . Insalate di frutta sono a basso contenuto di calorie, ma forniscono un gran numero di componenti di vitamina e minerali – sono quindi i dolci sani .

Perché vale la pena?

I dolci non sempre ingrassano. Mangiando un dessert di 300 calorie al giorno e osservando rigorosamente il limite delle calorie (ad es. 1800 kcal), è possibile mantenere un peso corporeo sano. Tuttavia, i dolci possono causare una diminuzione dell’appetito e l’avversione al cibo, specialmente nei bambini. Allo stesso tempo, la maggior parte dei dolci non fornisce importanti minerali e vitamine. Come conseguenza dell’uso prolungato di questo tipo di dieta può portare a carenze, quali l’ anemia sideropenica, carenza di magnesio e così via. Pertanto, è opportuno sostituire preventivamente il dessert per l’insalata sana. Quando è troppo tardi per la prevenzione, il trattamento di carenza deve essere iniziato con cambiamenti nella dieta, per risolvere il problema alla fonte. In seguito ci sono 7 proposte per ogni giorno della settimana. L’insalata può sostituire una leggera colazione, il pranzo o dessert. Per il pranzo e la cena, mangia un pasto migliore più ricco di proteine. Le insalate sono principalmente carboidrati semplici e complessi, anche se l’aggiunta di noci e semi forniscono anche grassi sani e proteine.

„Iron ” macedonia di frutta

La carenza di ferro è un problema per molte persone , ma in generale soffrono le donne e le persone che mangiano i prodotti di carne raramente. La RDA per il ferro varia da 8 mg a 18 mg al giorno a seconda dell’età e del sesso . I frutti sono una fonte importante di ferro ed in aggiunta contengono ferro non-eme , che è meno digeribile . Tuttavia, questo non è un motivo per rinunciare a mangiare la frutta e capovolgere esclusivamente su piatti di carne . Con bacche di fragole , pesche , albicocche secche frutta e goji si può preparare l’insalata , che copre almeno in parte il fabbisogno giornaliero di ferro . Questi frutti sono anche una fonte di vitamina C , che migliora l’assorbimento del ferro . Tuttavia, è possibile anche cospargere l’insalata con succo di limone , o mangiare sorseggiando il succo d’arancia.

Per preparare l’insalata sono necessari i seguenti ingredienti :

• 2 cucchiai di bacche secche di goji
• 5 albicocche secche
• 1 tazza di fragole
• 1 pesca

Lava le fragole e rimuovi i gambi e nocciolo di pesca , e poi taglia la frutta a cubetti . Il passo successivo è quello di aggiungere le bacche secche di goji e albicocche . Quest’ultimo deve essere tagliato a dadini anche.

Il fatto che in un corpo sano c’e’ la mente sana già si sapeva dagli antichi greci. Ci sono voluti più di 2000 anni , e il proverbio non diventa obsoleto . Essa esprime una delle caratteristiche importanti del corpo umano.
Il corpo umano è stato progettato per uno stile di vita attivo. Sebbene per alcuni probabilmente e’ difficile da credere , il movimento è uno dei bisogni biologici del corpo umano. Insoddisfatto il suo vantaggio ha conseguenze negative sulla salute . Menzionato nel titolo del proverbio in tempi antichi era considerata quasi come la norma e la domanda . Oggi , il suo significato è leggermente diverso , ma non si può categoricamente affermare che se ne va nel dimenticatoio , tanto più in tempi recenti c’e’ un crescente interesse per lo stile di vita attivo. Password greca potrebbe diventare una panacea per la malattia della civiltà , che lotta la società moderna . La salute fisica e spirituale si intrecciano , e il movimento è molto necessario per il loro comportamento .

Il movimento è vita e la vita è movimento?

Qualsiasi attività fisica supporta non solo lo sviluppo fisico e motorie. Il movimento stimola anche lo sviluppo mentale e funzionale . L’attività fisica permette il miglioramento costante . Lo stile di vita attivo è sempre più indicato come un modello di vita per aiutare un uomo ad affrontare le sfide e abilmente far fronte allo stress . L’attività fisica è dovuta principalmente ai bisogni umani e la motivazione per raggiungere gli obiettivi specifici . Ha benefici per la salute e la prevenzione dello stress . Nei media si sottolinea che vale la pena fin dalla tenera età a sviluppare le capacità motorie e le abitudini a prendersi cura dell’igiene del corpo , tra le altre cose attraverso il movimento . L’uomo lavora e vive più a lungo , quindi è importante prendersi cura di una buona condizione fisica e mentale .

esercizi cardio regolari

Una parte importante dell’ attività fisica sono gli esercizi cardio , che hanno via via un effetto più benefico sulla salute e il benessere , e offre livelli di energia migliorati e rafforza il sistema immunitario . Cardio dovrebbe essere eseguito almeno tre volte alla settimana per almeno 30 minuti nel caso di un allenamento continuo o più ( ad es . 4 x 10 minuti) . Questo basta per migliorare la forma fisica , per mantenere il controllo della salute e del peso . L’esercizio dovrebbe essere di moderata intensità ,di cui la misura e’ la frequenza cardiaca . La frequenza cardiaca moderata , cioè , su cui si effettua l’esercizio cardio , dovrebbe costituire circa il 60-70 % della frequenza cardiaca massima , la frequenza cardiaca molto elevata dovrebbe essere di circa il 70-80 % . la frequenza cardiaca massima viene calcolata secondo la formula :
Frequenza cardiaca massima = 220 – sa

Tutto sul magnesio

Il magnesio senza ombra di dubbio dovrebbe essere chiamato il „re” di tutti i minerali. Il magnesio è un importante elemento intracellulare che ” coopera ” con circa 320 enzimi diversi . Nell’adulto il corpo umano è circa 24-35 g di magnesio e si accumula nelle ossa ( 50-60 % ) nelle cellule dei tessuti molli ( 40-50 %) e sangue ( 1 % ) . Quando il sangue è solo 1 % del quantitativo totale dell’elemento nel corpo , benchmark sangue è più l’equilibrio e omeostasi , e non un valore valido . Quindi, anche se il livello di magnesio nel sangue esce normale , può essere che si soffre per la penuria grave ! Il livello reale dei contenuti può designare l’analisi elementare dei capelli.

Le funzioni del magnesio nel corpo

– Partecipa a numerosi processi biochimici e riguardanti , tra gli altri, la sintesi delle proteine e degli acidi nucleici , lipidi e carboidrati , è coinvolto nella sintesi , l’assorbimento e il rilascio di alcuni ormoni ( adrenalina , ormone paratiroideo , calcitonina , insulina ) e la sintesi di enzimi e succhi digestivi ,

– Supporta il fegato ,

– È uno dei regolatori chiave di trasporto elettrolita attraverso le membrane cellulari .

– Stimola le difese del corpo ,

– Influenza la durezza del tessuto osseo ( assicura una corretta mineralizzazione e lo sviluppo delle ossa , accelera la loro ricostruzione )

– Atti contro e anticoagulanti ,

– Colpisce l’eccitabilità neuromuscolare .

I sintomi di carenza di magnesio

I sintomi più noti della carenza di magnesio sono:

– Fatica ,

– Crampi e contrazioni muscolari , tremore di una palpebre,

– Disturbi del sonno,

– Sudorazione notturna,

– Aritmie cardiache , palpitazioni , aritmie ,

– Difficoltà di concentrazione

– Mal di testa ed emicrania ,

– Nervosismo , irritabilità , ansia ,

– Ipertensione ,

– La perdita dei capelli ,

– Carie,

– Unghie fragili .

 

Fonti di magnesio negli alimenti

La fonte più ricca di magnesio negli alimenti sono :

– Crusca di frumento ( 500-610 mg / 100 g )

– Semi di zucca (540 mg / 100 g )

– Bitter cacao ( 420 mg / 100 g )

– Germe di grano ( 314 mg / 100 g )

– Mandorle ( 270 mg / 100 g )

– Grano saraceno ( 218 mg / 100 g )

– Soia ( 216 mg / 100 g )

– Fagioli bianchi ( 169 mg / 100 g )

– Cioccolato fondente ( 160 mg / 100 g )

– Pistacchi ( 160 mg / 100 g )

– Dadi ( 140 mg / 100 g )

– Avena ( 130 mg / 100 g )

– Spot ( 124 mg / 100 g )

– Il riso integrale ( 110 mg / 100 g )

– Millet ( 100 mg / 100 g )